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怎么做沙拉好吃种美味沙拉教你简单做美味

2021-09-16

怎么做沙拉好吃?7种美味沙拉教你简单做美味

沙拉,英文salad的音译,在西餐中一般作为前菜出现,常见的就是用蔬菜、水果做基底,搭配肉类、坚果并用酱汁拌匀。对于中国人来说,沙拉是西餐中较为亲切的一道菜式,越来越多的人会在家庭餐桌上拌一道沙拉,既开胃又可以摄入多种蔬果,很受欢迎。但一些使用了异域香料或食材的沙拉可能并不符合大众的胃口,今天下厨房为你精选十款最适合中国味胃的沙拉,既简单美味,又可以照顾到一家人的中国胃!

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

做法

一.制作材料

主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

蔬菜沙拉

辅料:青椒30克

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

制作流程

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

比如Hermes这两季的围巾设计 3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以。

二.制作食材

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克 ,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

制作流程

菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

应用:适用于用脑过度引起的头昏眼花,疲乏无力者。

三.三色蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

制作食材

标签:怎么做沙拉好吃

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